生儿育女本来是女性独有的“超能力”，但近年来越来越多的育龄夫妻饱受不孕困扰，调查显示：我国每八对育龄夫妻中就有一对面临不孕不育困扰，想生却生不了的困境背后，其实和“吃”也有很大的关系。
案例
同事玲玲结婚都快3年多了，和老公感情一直比较稳定，从大学问开始就是“模范情侣”，但两人婚后却一直不太“合拍”。
主要是因为结婚之后两人就开始备孕，但一年多始终没有动静，家里着急地安排上了各种补品、营养品轮番上阵。
但让玲玲着急的是，自己都“被迫大补”一年多，肚子里却始终不见有动静。
玲玲也因为受尽了家里婆婆的冷眼和嘲讽，加上工作的压力，每天都要喝好几杯咖啡提神，实在没办法之后。
发愁的玲玲听从办公室同事们的建议和老公去做了次全身检查，而医生检查之后发现两人基本生育功能正常，但就是卵子和精子的质量不足。
看着玲玲手里捧着的咖啡忍不住问：“你们平时也很爱喝咖啡吗？”
得知玲玲夫妻俩都是咖啡爱好者，一天好几杯之后就知道的缘由，让他俩戒掉了这个“咖啡瘾”之后再调理备孕，结果神奇的是这回没半年玲就传来了好消息。
其实生活中和玲玲类似的夫妻有很多，备孕期间可以说是万事俱备，但唯独就忽略了饮食，什么不该吃才是重中之重。
这几类“舌尖上的避孕食物”吃太多，宝宝“不敢来”
1、奶茶和咖啡
这可以说是当代年轻人的“续命神器”，不管是熬夜加班还是心情低落，来上一倍两倍立马就能满血复活，但实际上这其中隐藏着影响受孕的“背后推手”。
奶茶：市面上多数你奶茶主打的就是口感好，但实际上不少都是由奶精勾兑而成，热量还比较高，容易囤积脂肪提升血糖，并且经常喝还会影响“小蝌蚪”的活性。咖啡：咖啡之所以能够提神，和其中的咖啡因关系重大，但咖啡因等物质会抑制女性体内雌激素的分泌，导致受精卵在着床的过程中更加困难，而且即使成功着床，也会胚胎发育造成不利影响。女性一天喝咖啡的量最好别超过5杯。
2、胡萝卜
这是大家都熟知的营养蔬菜，富含胡萝卜素和维生素，健康又营养，但却极其不适合备孕的女性食用。
女性在摄入大量的胡萝卜素的时候，会影响子宫内膜的脱落周期，导致月经受到影响，乃至于造成闭经的情况。而与此同时，卵巢的排卵功能也会被打乱，女性如果无法排出卵子，势必会影响受孕机会。
3、芹菜
这也是“蔬菜界”的流量，含有丰富的膳食纤维，能促消化降血压，但备孕中的男性最好不要贪吃。
国外曾经做过一项研究，在育龄阶段的男性，连续半个月摄入芹菜，导致其体内的“小蝌蚪”数量大量减少，而这个概念则是1ML精液中由原本的1亿左右“小蝌蚪”变为3000万，而其重建时间约在3-4个月。
这两类食物是“天然助孕剂”，备孕夫妻看过来
1、豆类食物
是我们常见的食物，大致上有红豆、黄豆、黑豆等，早餐也会经常喝豆浆，这些都属于豆制品。
其中含有丰富的植物蛋白，是最接近人体所需激素的元素，最重要的是可以根据女性体内的雌激素含量来进行调节，可以从整体上促进卵泡的发育，提高卵子质量。
幸孕姐小贴士：月经结束到排卵前，是最适合食用的阶段哦。
2、海产品
主要包括有海带、紫菜和深海鱼等，因为其中富含锌，适合备孕的夫妻食用，能够促进体内的细胞活力，可以提升精子和卵子的活性和活力。
幸孕姐小贴士：核桃、蛋类也可以补充食用。
延伸阅读：备孕夫妻还有哪些注意事项
√注意备孕时长。一般情况下建议以3~6个月为一个周期，如果还没达到理想效果，不妨暂时忘记这件事，转换一下心情，休息一阵再出发。
从生理角度出发，卵子的生长发育周期为3个月，男性精子的则为75~90天左右，因此以3~6个月为一个周期来准备，胚胎的质量往往更高。
而从心理角度出发。时间过短，可能会让夫妻有紧迫感，过长又容易陷入倦怠感，3~6个月是一个相对理想的时间。
√注意提前做好备孕工作。例如在备孕前夫妻双方都应做全身检查，主要有血尿常规化验、优生五项化验、遗传病筛查等等，确认有个健康的身体，才能怀上健康的宝宝。
二是需要及时补充叶酸，男女都需要每天摄入400微克左右叶酸，具体可听从医生的安排，主要是为了预防胎儿神经管畸形及脊柱裂等。
