对于母乳妈妈来说，哺育母乳占了一天大部分的时间，尤其是照顾新生儿的时候。因此，在喂食宝宝的时候，妈妈可以趁机做一些自己的事情，像是阅读，讲电话、看电视等等，适当的放松自己的情绪，并且休息。下面妃孕网的小编为大家分享母乳喂养还自己应该怎么放松心情，大家一起来看如何在哺乳期放松吧。
1、食用你的餐点
哺育母乳期间需要很多的营养，还需要额外补充400~600的卡路里，但是照顾宝宝的你可能没有太多闲暇时间，趁着宝宝喝奶的时候，你可以一边享用你的餐点。
2、唱歌给宝宝听
宝宝在子宫里已经听过你美妙的歌声，所以还不趁这个时候，唱歌给宝宝听?你的声音可以安定宝宝的情绪，让他放松、愉快。
哺乳时可以阅读放松一下。
3、喝一大杯的水
每次喂养的时候，都要确保自己饮用一大杯的水。哺乳期的妇女每天需要补充3公升的水，因此，养成喂奶就喝水的习惯。
4、阅读书本杂志
你没有太多的空闲时间，因此，何不趁这个时候做你喜欢做的事?你可以阅读你喜爱的书籍，或是杂志，吸收你想要了解的信息。
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5、观看电视节目
你上次观看电视是什么时候?不是要你看很久，只是要你在沙发上休息放松一下，尤其是在那些夜间喂养的时刻。
6、连接其他孩子
如果你还有其他的孩子，你可以在这个时候和他聊天、互动。了解孩子一天发生什么趣事，有没有什么困扰等等，不要让孩子觉得被冷落。
7、上网浏览网页
你可以在这个时候上网浏览你喜爱的网页，或是收收电子邮件，甚至还可以上网购买一些婴儿和你的用品。
8、休息以及放松
有时候你可能只是想要休息和放松。专注在宝宝和你自己的呼吸，然后放松。你也可以闭眼休息几分钟，只是要确保没有完全睡熟。
9、联络一些朋友
无论是家人或朋友，哺育的时候非常适合和他们讲电话。你可以和他们闲聊，也可以请教一些教养的问题，最重要的是倾倒你的压力，让你纾压。
1、两边乳房轮流
每次喂养都从另一侧乳房开始，比如这次你从右边开始哺育，下一次就从左边开始。这样可以确保你的乳汁会不断的生成。
2、不要挡住鼻子
喂养宝宝的时候，注意不能遮住宝宝的鼻子，否则有可能会造成宝宝窒息。你可以使用手指扶住乳房，避开宝宝的鼻子。
3、一侧15分钟
哺育母乳的时候，一侧乳房至少哺育15分钟，再更换另一侧。这样可以确保宝宝喝到足够量的母乳，还可以确保乳房净空乳汁。
4、喂养后再集乳
母乳的产量是根据宝宝的需求量而制造。因此，当宝宝吸吮结束，务必再将乳房剩馀的乳汁挤出。你可以直接挤掉，或是使用挤奶器将母乳收集储存，日后再使用。
