女idol们维持身材是一件非常痛苦的事情。就像在镜头前身材纤细的idol,下了舞台之后仍然要减重。不得不说,艺人真的是个极限的职业啊。
而近日,有网友公开了YG前艺人2NE1成员孔敏智减重的“地狱食谱”。看完之后,真的不禁感叹,女艺人的生活真的太苦了。
一直以来,敏智出现在大众面前时总是一副“健康美”的模样。其实,她在私底下对于自己的身材管理也是非常严格的。
此前,她曾在节目中公开过自己的减肥菜单。每天在起床后必须先喝一杯水。而早餐则会选择10颗小番茄和综合维他命。
午餐也是一杯水,配上100g的烫青菜、50g的鸡胸肉等。为了让身体达到均衡饮食的状态,碳水化合物方面,敏智则会选择50g的地瓜。
晚餐方面,敏智只会吃2颗蛋白,虽然很少,但是同样能达到增加体力和肌肉量的效果。
而在运动前,敏智则会先喝3杯水,帮助体内代谢。运动结束之后再补充高蛋白饮品,增加体内肌肉量。
这样的吃法肚子一定会饿。小番茄和白开水成了敏智抗饿时必备的食物,当然只能少量食用哦。
敏智一天的热量摄取只有370大卡,正常人体所需一天的热量至少要达到1500卡。敏智每天行程这么多,再加上高消耗的跳舞,每天只摄取370的大卡肯定是不够的。因此,智敏的这份食谱也被称为“地狱食谱”。
不仅是明星要减重,生活中也有许多MM们面临减肥的苦恼。这份减肥餐虽然热量低,但是从减重和基础代谢率的角度上说,没有一点好处。咱们可以借鉴,但是不能完全复制。减肥需要循序渐进,减了体重的同时也别忽略了身体健康哦。