预产期越接近，孕妈咪越紧张，对于自然生产可能带来疼痛的恐惧感。产妇此时必须多了解分娩的相关知识，并且对生产时所需要的各种设施以及环境都提前有个认知。如何减轻分娩疼痛的方法。下面妃孕网的小编为大家分享生孩子怕痛怎么办，怎样能减轻分娩前的疼痛和缩短分娩时以下一起来了解。
温水浴分娩镇痛
专家指出，在进入分娩房之前，不妨先洗一个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力能够帮助孕妇更好的促使宫颈口的扩张。
同时帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，在生产的时候才能更好的进行顺利分娩并且缩短产程。
音乐分娩镇痛
在分娩的时候不妨让产妇听一些具有舒缓情绪功效的音乐，这也是镇痛分娩的一种方式。
听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师指导下，这类音乐可刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢从而使分娩疼痛减轻。
除此之外音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。
全程导乐陪伴分娩
如何减轻分娩疼痛这个问题还需要一个教练，如果怕笨手笨脚的爸爸不能起到镇痛的效果，那么就为自己的无痛分娩请一个经验丰富的随身“教练”吧!
她会时刻陪伴在产妇的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓产妇的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。
掌握分娩用力
宫口开全之后如何用力把孩子生出来，这也是需要产妇学习的一种技巧。产程中宫口的扩张是产妇不能控制的，但最后的用力是产妇可以控制的。
医生在产程中可以采取一些措施帮助宫口的扩张，但医生不能帮助产妇最后的用力，这项工作必须产妇自己努力完成。
宫口开全之后，宫缩往往增强，胎儿容易出现宫内缺氧，如果产妇用力用的好，孩子生的快，在宫内憋的时间短，窒息减少;另外，产程缩短，产妇也可以少疼一会，早点休息。
呼吸的调节法
根据宫缩的不同阶段做有规律的吸气、呼气动作，有里德法、拉马兹法等。调节呼吸主要是使产妇的注意力转移，精神放松而达到减轻宫缩疼痛的目的。
有些书籍和孕妇学校介绍了一些呼吸训练法，在孕期孕妇可以通过训练熟练掌握。
A了解信息：你知道得越多，就会感到越轻松。
B有节奏地呼吸，呼气时放松身体。
C拥抱你的老公或陪产人员。
D宫缩间歇喝口水。
E饿了的时候，吃点富含碳水化合物的食物。
F吹吹小电扇。
G呻吟：喊出声来，是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。
H握住老公的手。
I每次宫缩时，想像宝宝在顺着你的盆腔往下移动。
J与老公、助产士开开玩笑;有一个积极的态度!
K享受(老公、妈妈、姐妹和朋友的)亲吻。
L听听音乐，使自己放松。
M四处走动走动，尽量让自己感到舒服。
N用一大堆枕头、垫子把自己支起来，舒服地躺着。
O尽量张开骨盆，帮助宝宝出生，例如你可以单膝跪着，另一条腿向外侧伸开。
P坚信：“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。
Q有不明白的事情就问，恐惧会使你的疼痛加剧。
R每次宫缩时划圈，或前后晃动骨盆。
S每一呼吸时，可以轻声叹气。
T信任你的身体——你知道怎么生孩子的。
U理解自己正在进行的治疗，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情进展得更顺利。
V经常去卫生间，满满的膀胱会让产程变慢。
W到处走走，以缓解痛苦，并促进宫缩。
X享受更多的亲吻。
Y大声喊叫，喊完努力回复到正常的呼吸节奏。
Z宫缩间歇打个盹儿。
