做月子期间，没有人告诉我该注意些什么，出汗太热就把胳膊腿子放在外面了，在月子里就开始发凉了，现在一到晚上小腿就疼的厉害，不知道还能不能根治...
产后一个月，是新妈妈身体恢复的关键阶段，月子里的调理和休养，关系到今后相当长一段时间的身体健康。这段时间，更是产后骨病的高发期，新妈妈要提高警惕。
什么是产后风湿
“产后风湿”就是“产后风”，生完宝宝后，新妈妈经过生产时的用力、出血与体力耗损，身体处于一种虚弱的状态，看上去有点像“风湿病”，但风湿病化验指标多为正常，使用常规抗风湿药物也无效果，一般都需要至少一个月的时间才能恢复到孕前的生理状态，这段时间如果保护不好，受风着凉，很可能会得产后风湿，甚至一生都要受到骨病的侵扰。高龄分娩、难产、剖腹产，多次流产的产妇更易患产后风。
产后风湿疾病属于风湿病的范畴，在确诊疾病之后一定要把握好治疗时机，及早治疗疾病，莫让产后风湿疾病成为您一生的困扰。
预防风湿有妙招
1、选择合适的环境
新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里，最好选择向阳的房间，屋子里的阳光要充足，新妈妈可以在房间里多晒太阳。
2、注意饮食搭配
新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡的同时还要合理搭配。避免吃辛辣生冷的食物，这些刺激食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害。
3、注重保暖
无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在生完宝宝后普遍比较容易出汗，这个时候切忌吹风除热，最好的办法就是自然降温。
4、别忘了要休息
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，所以保证产后充足的睡眠是十分必要的。
5、洗澡要留神
坐月子的时候，新妈妈一定要注意自己的个人卫生，适当洗澡，但每次洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟之内，水温保持在35℃-37℃左右，最好采用淋浴，浴后切忌着凉。
6、产后不要过早游泳
产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。
