很多宝妈说自己落下月子病,这疼那不适的,她们不知道,“月子头”(指坐月子第一周)的饮食不恰当,有可能是月子病的根源。“月子头”如何调理才最科学?别以为很简单,里面的讲究多着呢。吃好了,也许能好你一辈子的健康。
青主阁产后第一周调理套餐:祛瘀生新、排恶露
俗话说:“产前一团火,产后一块冰。”新妈妈由于分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化,决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。
青主阁营养师建议:不管是通过剖腹产的方法还是顺产,女性产后第一周都会非常的虚弱,而且胃口还会出现下降的情况,这主要是产后肠胃功能还没有完全恢复。所以要吃一些清淡的食物来对肠胃道进行调理,千万不要吃那些油腻的肉汤,这样只会增加肠胃道的负担。产后第一周是排恶露的关键时期,此时服用一些生化汤料,是非常合适的。
青主阁“祛瘀生新”组合套餐
青主阁结合中医汉方药膳食疗和现代西医营养素补充理论,用膳食调理手段为孕产妇一站式解决科学营养问题,使产后宝妈优化营养摄入、精准调理恢复、降低月子病几率。青主阁系列套餐均精选道地食材,按照产后女性生理特点将食材组合而成,分为“粥、饭、面、汤、茶”各系列,这些产品在家中经过简单加工制作就可食用,方便快捷。
青主阁产后第一周套餐
推荐套餐:优贝乳、燕麦紫米粥、藜麦紫米饭、猴头菇茯苓面、猴头菇五指毛桃汤、姬松茸茶树菇汤、木瓜葛根茶
调理范围:
1、滋养五脏,促进营养吸收;2、消炎清火,缓解产后便秘;
3、提升免疫力,改善产后虚弱;
4、舒肝理气,温中排湿,排於,排恶露促进子宫收缩;
5、开奶,通乳。
青主阁营养师力荐:产后第一周营养餐谱
Day1:
早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、清炒茭白(营养搭配:桂圆、牛奶)
午餐:五色爽口菜、莴笋炒肉片、藜麦紫米饭、猴头菇五指毛桃鸡汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸山药、火龙果、栗子)
晚餐:清炒菠菜、猴头菇茯苓时蔬汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day2:
早餐:优贝乳、猴头菇茯苓汤面、清炒莴笋(营养搭配:樱桃、牛奶)
午餐:清蒸墨鱼、五色腐竹、藜麦紫米饭、姬松茸茶树菇丝瓜花甲汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸红薯、蒸鸡蛋、奇异果)
晚餐:炒菜花、燕麦紫米粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day3:
早餐:优贝乳、藜麦紫米饭、丝瓜炒鸡蛋(营养搭配:苹果、牛奶)
午餐:伴蔬菜塔、胡萝卜青豆炒虾仁、猴头菇茯苓汤面、猴头菇五指毛桃玉米排骨汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蜜汁山药、荔枝、枸杞)
晚餐:素炒藕丁、燕麦紫米粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day4:
早餐:优贝乳、猴头菇茯苓时蔬汤面、黄瓜炒鸡蛋(营养搭配:草莓、牛奶)
午餐:芝麻四季豆、猪蹄黄豆汤、燕麦紫米粥(营养搭配:木瓜葛根茶、红薯饼、柚子、核桃)
晚餐:彩椒鸡柳、藜麦紫米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day5:
早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、清炒空心菜、煮鸡蛋(营养搭配:香蕉、牛奶)
午餐:清炒杂蔬、肉沫菠菜、藜麦紫米饭、姬松茸茶树菇玉米排骨汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸红薯、蒸鸡蛋、桂圆、松子)
晚餐:开阳白菜、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day6:
早餐:优贝乳、藜麦紫米饭、山药木耳(营养搭配:蓝莓、牛奶)
午餐:清炒藕片、木须肉丝、燕麦紫米粥、猴头菇五指毛桃丝瓜花甲汤(营养搭配:木瓜葛根茶、蒸玉米、火龙果、瓜子)
晚餐:猪肝炒青椒、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day7:
早餐:优贝乳、燕麦紫米粥、家常豆腐(营养搭配:荔枝、牛奶)
午餐:五彩墨鱼、素炒三鲜、猴头菇茯苓汤面、姬松茸茶树菇鸡汤(营养搭配:木瓜葛根茶、红糖山药、樱桃、红皮花生)
晚餐:素炒豆苗、燕麦紫米粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)
