女性在经历过妊娠、分娩之后，全身毛孔大开，就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口，外界的很多病菌就会趁机而入。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇的身体健康带来不利影响。这一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键时期。月子坐的好与坏，关系到女人一生的健康。要杜绝产后后遗症，就要谨记这些误区不要犯，坐月子专吃母鸡不吃公鸡?
坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的，而且很多时候产妇刚从医院回家的时候就开始吃母鸡，家里人觉得母鸡的营养价值非常的高，而认为吃公鸡是不好的，那么产后到底是吃公鸡好还是吃母鸡好，其实很多地方都吃错了。产后适宜吃公鸡特别对于在哺乳期的产妇来说，吃公鸡是比较好的，但是如果产妇有乳汁不通，乳房堵塞的情况，要暂时停止吃公鸡，因为公鸡里面含有的雄激素浓度高，这样泌乳素分泌就会多，有助于下奶。如果胸部有堵塞的情况就建议暂时不要再食用，因为会导致乳房发胀，严重的时候还会导致乳腺炎的发生。而母鸡中的雌激素是比较的高，哺乳的女性雌激素和孕激素相对都是比较弱的，从而泌乳素的浓度高，可以促进乳汁的分泌，如果过多的吃母鸡的话，会导致泌乳素的含量降低，从而导致乳汁变少，有的产妇会导致直接没有奶水的情况了。二、坐月子不能吃盐？吃盐奶水少
新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅——，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心情。月子里饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不能过多食盐，如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。此外，乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。三、整个月子大量喝红糖水补血?千百年来，中医药认为白糖是凉性，而红糖是温性。产后只宜补温，不宜凉补，所以产后喝红糖，还可以起到补血、通脉、温经、散寒，促进子宫复原、预防产后感冒等作用。然而，越来越多的研究表明：红糖水并没有民间传说的那么神奇，月子喝红糖水并非多多益善。
产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。具体时间可因人而异，因季节而异。体寒的人天冷时可以适当多喝几天。需注意的是，舌红、苔薄、苔黄、舌苔厚腻、体热的人不宜多喝红糖水。四、出产房就开始大补
当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候，同时一般产后前三周体内恶露没有排尽，此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露，再补气养血。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。五、贪凉吹风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度。产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热，或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风。六、整日躺床上月子太过静养，弊大于利
月子期间，新妈妈刚经历了艰苦的分娩经历，身体处于非常疲惫和虚弱的状态，身体需要充分的休息，才能尽快恢复到孕前的状态。另外，新妈妈要保证正常分泌乳汁，也需要充分的休息。所以不少新妈咪主动或者被动地成为了“奶牛”，为了哺乳补充了过量的营养、加上活动量较少，产后肥胖、腰酸背痛等情况也难免发生。如果分娩后一动不动会影响子宫的收缩和恶露的排出，严重的会导致感染。另外，产后长期卧床，会使肠蠕动减弱，再加上月子饮食单一，经常容易造成新妈咪便秘。所以，无论顺产还是剖宫产后，分娩后医生都会告诉新妈咪，尽早下床做一些轻微的运动。比如腹式呼吸、腿部运动、臀部运动、腹部运动、盆底肌的锻炼，这些轻微运动都会有助于产后妈妈身体的恢复。七、产后忽视收拢腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了八、坐月子情绪低落抑郁80%的妈妈从产后第3天开始，出现莫名其妙的情绪问题，或者是精神状态发生很大的变化，主要表现为：烦躁，易怒，爱哭，小题大做，情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天，之后自然消失，我们将这种情况称为产后情绪低落。但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生，或者是需要服用精神类药物，在医生的介入下，此种情况会被定义为：产后抑郁
产后的情绪低落，虽有生理因素，但是更多的可能是内心的无助和落差感。怎么办呢？1.在孕期提前学习母婴护理知识，不打无准备之仗，虽说这些知识和现实育儿会有一定差距，毕竟每个宝宝都是独立的个体，但是个性之下是共性，无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。2.做一位爱学习的妈妈，用知识建立育儿信心。3.做好家人分工，既能保证各自负责事项的细致，还能保证每个成员得到适当的休息。4.注重均衡饮食，营养失调也会导致产后抑郁。5.坐月子也要保持良好的个人形象，有些妈妈坐月子懒得打扮，自己连镜子都不想照，何况家人呢？我们可以简单的打扮自己，将没有梳理的头发用头巾包起来，每天换不同的颜色花样，这样既漂亮又干净，何乐而不为呢？6.心情不好的时候，可以将宝宝交给家人照顾，如果没有可以替换的家人，就带孩子去别的地方转转，比如客厅。7.转变思维，学会换位思考，学会正向思考。九、产后无节制性生活
产后是妈妈恢复身体的重要阶段，且性器官也有失调感。一般建议产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后***官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。因此,建议即使产后顺利恢复,也在2个月后再同房。
