精子活力是精子质量的直接反应，而精子活力低是男性常见的一种症状，也是临床上最常见的导致男性不育的原因之一。要解决男性不育的办法就是增加精子活力，精子活动力不足要吃什么，就吃这些食物吧！
直接影响受精卵健康型态的精子品质，也可透过日常饮食来加强，当精子数量、活动力都够优的时候，就能大大提升受孕机率。
现在来检查看看你的餐桌饮食是否缺少了下列营养素，记得补充吧！
正确摄取，生育力UP！加强精子活动力
１. 维生素B12：主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎、蚬仔、蛋、牛奶，乳酪及乳制品。
２. 锌：尤以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。
微量元素‘锌’是精子代谢的重要物质，对精子制造及活动力有关键性的影响，但也有研究发现，过高的锌反而会减低精子的活动力，因此想提高生育能力的话，只需从一般饮食中适量摄取即可。
正确摄取，生育力UP！增加精虫数量
１. 维他命E：大多存在于植物胚芽里，例如大豆油等的植物油就是维他命E最好的来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。
维他命E学名叫做生育醇，一开始选被当成抗不孕的维生素，由此可知它与生殖系统有非常密切的关系。有调节性腺和延长精子寿命的作用并有助增加精子的生成与受孕力。
２. 维生素C：大多存在于深绿色蔬菜，以及柑橘类水果，芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜，其他水果则可多吃柠檬、奇异果。
有研究指出，维他命C的摄取量与精子数量呈正比，多补充维他命C可增加精子数目，精子也能再度充满活力；对工作压力大的男性来说也是很好的抗压营养素。
３. 维生素A：维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。
维生素A主要促进蛋白质的合成作用，同时睾也是睾丸组织产生精子的要素，要素，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力有差，也会影响性趣！
正确摄取，生育力UP！改善精子品质
１. 茄红素：以番茄最具代表性，尤其是经煮熟后的番茄最多，其他像是红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子。 茄红素是一种天然的抗氧化剂，当精液中的茄红素含量过少，自由基会造成精虫功能受损，多摄取茄红素，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
２. 精胺酸：存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中，例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，多食山药、银杏也不错。 精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。
10大好食物，增进你的男性活力
TOP１ 海参
性味:性温，味咸
功用:补肾、益精、壮阳，滋阴补血、润燥，对女性调经、安胎亦有良效。
中医主治:经血亏损而致虚弱者，阳萎，梦遗早泄，小便频繁，出血，便祕肠躁，神经衰弱。
TOP２ 韭菜
性味:性温，味辛
功用:温中、行气、散瘀、活血、解毒、补虚益阳。
中医主治:噎嗝、反胃，胸部闷痛，阳痿，早泄。
TOP３ 番茄
性味:性微寒，味甘酸
功用:生津止渴，健胃消食，清热消暑，补肾利尿。
中医主治:因热导致的伤津口渴、食欲不振，以及唇色偏红、容易出汗、气粗喘促、小便色黄等暑热内盛现象。
TOP４ 虾
性味:性温，味甘
功用:补肾壮阳，通乳，托毒(促进毒疮、溃疡毒素排出)。
中医主治:肾虚阳痿、腰膝酸软，产后乳少等症。
TOP５ 核桃仁
性味:性温，味甘
功用:补肾固精，温肺定喘，消石(尿道结石、肾结石等经尿道排出)、利尿，润肠通便。
中医主治:腰痛膝软，阳痿遗精，须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠躁便秘。
TOP６ 枸杞
性味:性平，子性凉，味苦、甘
功用:根、叶有清血解热，利尿，健胃作用。枸杞孓有补肾生精，清热，止渴，怯风明目作用。
中医主治:神疲乏力，血虚眩晕，心悸，肾虚阳痿，虚劳发热，性功能低下，神经衰弱，烦渴等。
TOP７ 南瓜子
性味:性温，味甘
功用:补中益气，助肾固精，驱蛔虫。
中医主治:防止前列腺炎和前列腺增生，适合糖尿病患者食用。
TOP８ 芡实
性味:性涩而干，味甘
功用:健脾固涩
中医主治:脾虚泄泻(因脾气虚引起的大便稀薄并腹泻症状)，遗精、早泄，妇人带下(白带量增多，且颜色、气味异常)。
TOP９ 蛤蜊
性味:味咸，性微寒
功用:强肝解毒，补肾、涩精(治疗遗精、早泄)。
中医主治:眩晕耳鸣、虚劳乏损、肾虚阳痿。
TOP１０ 白菜
性味:性平微寒，味甘
功用:养胃消食，清热解渴，利小便，止咳之效。
中医主治:烦热口渴，二便(大便、小便)不利，感冒发热或痰热咳嗽
