随着二胎政策的开放，一大批宝爸宝妈也加入了造人的大军中，越努力，“小蝌蚪”越是不给力。研究表明，人类的精液质量以平均每年1%的速度下降，最近50年来，男性的精子数量减少了一半之多。“精”力不佳？“小蝌蚪”不够优秀？医生提醒：可能是因为你的这10个习惯让它“出师未捷身先死”了。
数据显示，在我们中国 1200 万的阳痿病人都是由于吸烟导致的。因为烟草中的主要成分是尼古丁，尼古丁对神经系统有着较强的刺激作用，所以嗜烟能成瘾。而长期大量吸烟，就使神经系统的兴奋升高，过度的性兴奋就会向它的反面转化而出现抑制，久之就会直接或间接地影响神经调节中枢和勃起中枢，使其兴奋性降低而发生阳痿。
另外，即使“性”奋了，因为长期受香烟燃烧后会产生的各种有毒气体的“熏陶”（如亚硝胺类、尼古丁、一氧化碳等），会使男性精液中的含精量降低，精子畸形率也会明显升高。因此，一般建议备孕前6个月戒烟。
备孕前6个月除了戒烟，还得戒酒！因为喝酒不仅伤肝，还会伤精。研究表明，酒精会引起性腺中毒，使血清睾酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。在国外，大量饮酒后受孕的夫妻，胎儿畸形率明显较高。
相信不少人都听说过要避免避免生殖器局部高温了。因为精子的最适生存温度其实是34~36℃，比人体体温更低。因此最好要避免过度洗浴、桑拿及高温作业。另外，长期穿紧身内裤、牛仔裤，也让局部处在高温状态，使男性精液质量受影响。
“是药三分毒”，这句话可不错。长期滥用药物是会影响性腺功能的。另外，经常染发、接触重金属的男性，发生不育症的几率也比较高。建议如果身体有不舒服，不要自己擅自用药，也不要“能扛就扛”，还是上正规医院找专业医师。至于一些网传的“可治百病”的保健药物，也不要瞎吃，一来它们并没有这么神奇，二来如果存在一些不明晰的成分，还可能会对人体有害。想要身体好，最重要的还是均衡饮食，多运动，规范作息！
人需要营养，当然精子也需要，但是现在很多人偏食严重，平常爱吃辛辣、油腻、刺激性食物，又对蔬菜水果“敬而远之”，长期营养不均衡，就会干扰男人的生精功能，最终就会“饿死”精子。所以说，要想有一批优秀的精子，平时就要注意饮食均衡，多吃肉类、豆制品、水果和牛奶，还要加强维生素、微量元素和蛋白质的摄入。
