作为完美地生过两个宝宝的人，身边有很多的宝妈都来请教我关于许多产后护理和保养的知识，今天我就把一些总结的经验，分享给大家，希望能够对各位准宝妈们有用。
一、饮食误区多，鸡鱼别乱吃
在女人生产过后，身体比较虚弱，家人们总会准备一些非常“大补”的食物，尤其是一些汤汤水水类的。但经过我的亲身经验，发现很多东西也是不能多吃和乱吃的。
比如鱼类，很多人生完孩子后都会选择喝一些鱼汤，鱼是可以吃的，但是剖腹产的孕妇要尤其注意。因为鱼里面含有一种有机酸物质，有抑制血小板凝集作用，就是会阻碍刀口愈合，所以刚剖完几天，最好就不要吃或者少吃。
还有鸡汤，大部分人都认为喝鸡汤可以催奶。但其实重点却在于公鸡母鸡的选择。真正有催乳效果的是公鸡汤，因为它含里面雄性激素比较多，雄性激素有对抗雌性激素的作用，能帮助养活雌性激素的含量，就发挥催乳素的泌乳作用了，促进产妇乳汁的增加。而母鸡卵巢中含有大量雌性激素，过早吃炖母鸡增加产妇体内雌激素，影响乳汁的分泌，反而会造成奶量不足，所以说鸡汤也是不能乱喝的。
二、个人卫生要讲究，口腔清洁要重视
现在人们生活条件好了，无论是夏天还是冬天生孩子，都不是那么难熬，不会像旧时代那样，因为头发不干而不能洗头，在床上一坐就是一个月。
我的第一胎就是顺产，第二胎因为孩子的位置不太正，所以选择了剖腹产。剖腹产和顺产的讲究还是不一样的。顺产如果有侧切的情况下，最好5天内别洗澡，每天擦擦身子洗洗头还是可以的，就是不要碰伤口。在伤口愈合后，可以淋浴，但是要避免盆浴，以防阴道感染。而剖腹产一般要半个月才能好，忍耐的时间比较长一些，之前也是就擦擦身子洗头就行了。
我重点要分享的呢，是口腔卫生。俗话说病从口入，宝宝喝的奶水都是从我们身体里出去的，所以我们要严格把好“嘴”上这一道关。建议妈妈们在孕前就做一下口腔清洁，之后再认真维护，每日刷牙，饭后漱口，不吃一些不干净的东西，保持口腔卫生，让奶水安全的不能再安全，不带一点点细菌，也让自己不生病。
3、 适量运动，工作适度
我身边很多宝妈在生完孩子之后都会有便秘的情况，除了饮食上需要调理一下之外，还很有可能就是躺着的时间太多了。生完孩子一般都会感觉虚，但也要适当的运动，没事在屋子里溜达散散步，适当的活动能够加速对身体的恢复，还能减少预防肠粘连。
而且我比较喜欢早晨出去散步，早上七八点的时候，气温不高，空气又清新，去小区或者户外散散步。视野开阔了，心情好了，自然也就远离那些产后抑郁什么的了。
但是运动归运动，有些女汉子同志们也不要对自己的身体太不在意，哪怕你感觉自身状态不错，也不要太过分。我身边的一位朋友就是比较皮实的那种类型，生完孩子就觉得自己和没生的时候状态一样，休息没几天就开始工作了，每天忙忙叨叨的。但后来她就发现自己有个毛病，就是一忙碌，神经一紧张，就会头晕，说严重还不严重，但就是要休息一下，闭眼睛趴几分钟才能缓解。去医院看了，也没啥治疗办法。所以她现在特别后悔，在月子期间没有好好爱惜自己。其他宝妈们就别像她一样了哈~
当然了，我的这些经验也不都是自己凭空摸索出来的，其实大部分也都是从负责我的大夫，还有我的专业护理医生那里学来的。我的两个宝宝都是在上海艾儿贝佳生的，从生第一胎开始，就享受到了非常好的照顾。比如最开始提到的鸡汤鱼汤的问题，就是我的护理大夫王大夫告诉我家人的，不然我肯定也逃不过胡乱进补的锅。
而且我觉得这里的产后服务做的是真心不错，每天都会有主治医生、儿科医生、营养师什么来查房，根据每个人的情况做健康指导，营养师也是根据我的身体恢复情况不断的调节膳食。隔壁几个病房的宝妈我们都觉得不错。宝宝健康，大人心情又轻松，被人围绕和照顾的感觉不要太好。我老公和婆婆也都说，大夫和护士们把他们的工作都干了，让他们省心了不少。
或许也是因为第一胎生的太简单，太容易，一点没遭罪，所以我和老公才会这么快要二胎。毕竟照顾一个也是照顾，照顾两个也是照顾，而且早点生，身材还恢复的更好一些。最后，希望我的这些分享能够对大家有用，有疑问我们可以后续交流哦，愿所有宝妈都能被温柔对待~
