同事想减肥，听说吃玉米好，可以去除身体的脂肪，早上吃一个苹果，中午吃一根玉米，晚上吃玉米和苹果。那么玉米吃了真的不会胖吗？甜玉米和糯玉米哪个热量低？下面妃孕岛网小编带来介绍。
玉米属于全谷类的食物，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，对于健康和减肥都有好处。
首先，玉米中的膳食纤维有助于增加饱腹感、减轻饥饿感，延缓糖和脂肪的吸收，还可以软化大便，帮助规律排便。其次，玉米中的镁可以增加肠壁蠕动，促进毒素的排出。
此外，玉米含有钙、磷、硒和卵磷脂等元素，这些元素对减低胆固醇有帮助。
总的来说，适量吃玉米不会导致体重增加，而且对减肥还有一定的帮助。但是，如果摄入的热量超过身体消耗的热量，或者搭配其他高热量的食物一起食用，就可能导致体重增加。所以，在减肥期间食用玉米时，应注意适量，搭配其他主食和营养丰富的食物一起食用。此外，也要注意适当的锻炼和规律作息，帮助消耗热量和控制体重。
甜玉米的热量比糯玉米稍微低一些。每100克甜玉米大约含有110大卡左右的热量，而每100克糯玉米大约含有120大卡左右的热量。但是两种玉米的热量相差不是很多，总体来说，它们都属于低热量食物。
不过，甜玉米和糯玉米除了热量稍有差异外，营养成分也有所不同。甜玉米的蛋白质及维生素含量比糯玉米高1-2倍，硒含量则高出8-10倍，且甜玉米还含有17种氨基酸，其中13种都高于普通玉米。而糯玉米的淀粉含量比甜玉米高一些，相同重量下，糯玉米的碳水化合物含量比甜玉米要高一些。因此，虽然甜玉米总体上引起的血糖反应较糯玉米低一些，但在升糖指数上还是相对较高的。
综上，甜玉米和糯玉米各有各的特点，可以根据个人口味和需求来选择。
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